Полноценный отдых. А есть ли он у вас?

В семье всё должно быть поровну: муж — работает, жена – красивая! 🙂

Здравствуйте, друзья мои!

Помните, в статье «Учитесь слушать своё тело» я слегка затронула тему про полноценный отдых? А знаете ли вы, что это одна из важнейших составляющих нашего здоровья? Ну конечно, знаете, полагаю. Однако, люди очень часто пренебрегают отдыхом, умудряясь «загонять» себя так, что в итоге заболевают. Почему это происходит и как правильно отдыхать, мы сейчас с вами и поговорим.

Ну отдохните, наконец!

Почему же так часто мы игнорируем сигналы нашего организма о необходимости отдыха? Наверняка вы не раз и не два делали это. Очень хочется спать, но нужно доделать важный проект. «Голова уже не варит», но надо дописать отчёт. Всё тело ломит от долгого сидения за компьютером, но ведь осталось ещё так много работы! И мы сидим, сидим. сидим. Работаем, работаем. А потом удивляемся, почему так плохо чувствуем себя?!

Могу предположить, что истоки такого поведения и такого отношения к себе кроются в нашей гиперответственности. Ведь чаще всего от переутомления и недостатка отдыха страдают именно те люди, которые привыкли с большой ответственностью относиться к любому выполняемому заданию. Если у человека есть такое качество, как гиперответственность, то он априори воспринимает дело более важным, чем своё самочувствие и здоровье.

Но подобное отношение к себе не приносит человеку ничего, кроме вреда. Мало того, что на физическом уровне это подрывает здоровье, а на энергетическом истощает запасы нашей внутренней энергии, так ещё подобным отношением к себе человек транслирует в мир установку: «Меня можно «задвинуть» подальше! Со мной и с моими интересами можно не считаться! Мои потребности могут подождать!»

Да-да, именно так. А как вы думали, не поэтому ли те, кто часто безропотно тащит на себе самую сложную часть работы и «бросаются на амбразуру» жертвуя своим отдыхом, так редко делают быструю и хорошую карьеру? Ну это так, к слову. Но я надеюсь, вам понятно, что о себе заботиться необходимо и полноценный отдых, который вы даёте себе, это весьма важная часть этой самой заботы.

Полноценный отдых – это не только сон!

Итак, что же из себя представляет полноценный отдых? Ну наверняка, первое о чём все сейчас подумали, это сон. Да, конечно, сон – это важнейшая составляющая нашего отдыха. Но не единственная! Потому что если вы позволяете себе отдыхать только когда спите, то будьте готовы к тому, что скоро ваш сон станет не столь безмятежным и восстанавливающим ваши силы. Если уже не стал.

Дело в том, что если вы весь день мчитесь и крутитесь как белка в колесе, не давая себе ни минутки отдыха, то к вечеру у вас накапливается сильное нервное напряжение, которое не даст вам полноценно выспаться. Варианты могут быть разные – от бессонницы, до сна в состоянии напряжения во всём теле, когда вы просыпаетесь утром и чувствуете себя так, словно всю ночь разгружали вагоны!

Если в таком состоянии жить постоянно (а многие люди так живут годами), то ваше тело и ваша психика начинают разрушаться. На физическом уровне это болезни. А на душевном – депрессия, потеря смысла жизни, глобальная усталость от всего.

Так что же ещё необходимо нам кроме собственно, сна? Во-первых, это периодическая смена деятельности. Да-да, все об этом слышали! Но могу поспорить, что процент тех, кто применяет это правило в своей повседневной жизни, весьма мал. Тем более, что и тут тоже есть много нюансов, которые нужно учитывать, чтобы смена видов деятельности приносила вам пользу, а не была просто чередованием одной, второй и третьей вашей работы.

Во-вторых, нужно давать себе отдых во время приёма пищи. Знаете ли вы, например, что во время еды весьма неполезно делать что-то кроме, собственно, еды? Чтение, просмотр телевизора, общение в соцсетях, разговоры по телефону, обдумывание текущих дел и т.п. – всё это мешает нам полноценно поесть.

В идеале, во время еды нужно быть сконцентрированными на процессе – получать удовольствие от пищи, от её вкуса, запаха. Нужно наслаждаться едой, не отвлекаясь ни на что другое. При таком подходе у вас получится как раз отрезок времени, посвящённый отдыху – вы получаете удовольствие, наполняетесь позитивными эмоциями. Поверьте, если вы будете придерживаться этого простого и приятного правила, то очень многие неприятности с системой пищеварения у вас пройдут «сами собой»!

Ещё одним из способов дать отдых своему организму, является медитация. Об этом я писала в статье «Состояние медитации для восстановления внутренней энергии». На медитацию не требуется много времени, а силы она восстанавливает просто великолепно!

Кстати, если нет настроения для медитации, можно просто полностью расслабиться и побыть в таком состоянии несколько минут. Когда тело человека расслаблено полностью, оно перестаёт создавать блоки для прохождения энергии. Поэтому даже нескольких минут в состоянии полного расслабления достаточно для того, чтобы почувствовать себя так, словно вы безмятежно проспали целую ночь!

Кроме этого существуют ещё различные техники расслабить своё тело, сбросить напряжение и убрать внутренние блоки (они сдерживают свободное течение энергии в нашем организме, что приводит к быстрой утомляемости). К таким техникам относятся и спонтанные танцы, о которых я писала.

Поверьте, друзья, если вы будете периодически в течение дня делать хоть что-то из того, что я перечислила, вам станет гораздо легче и приятнее жить! Не «проверяйте своё тело на прочность»! Не заставляйте себя работать на износ. Помните, что полноценный отдых – это не только сон ночью и всё.

Если вы правильно распределили нагрузку и отдых во время дня, то к вечеру вы будете ощущать не желание «доползти до подушки и вырубиться», а приятную усталость, умиротворение от продуктивно прошедшего дня. И сон ваш будет спокойным и освежающим. Кстати, именно про сон я предлагаю вам побеседовать в следующей статье.

И помните, что лишь полноценно отдохнувший человек способен воспринимать все краски и всю красоту этой жизни! Не лишайте себя такого удовольствия!

Ваша Екатерина 🙂