Все мы художники своей жизни, но у кого-то она сияет всей палитрой красок, а у кого-то черный квадрат! 🙂
Сегодня мы продолжим разговор на тему аффирмаций, который начали ЗДЕСЬ.
Итак, вот вы сформулировали для себя аффирмацию. Давайте-ка проверим. Она составлена в форме позитивного утверждения? В настоящем времени? Она яркая, вдохновляющая вас? Вы верите в неё? Если да, то всё отлично!
Ещё парочка небольших нюансов по поводу составления аффирмаций, и перейдём к тому, как с ними работать.
Так, аффирмация должна быть конкретной. Не «растекайтесь мыслью по древу», желая охватить всё сразу. Это у вас вряд ли получится. Не надо пытаться одной аффирмацией «отработать» все сферы своей жизни: «Я получаю большую зарплату, у меня новая машина, я нахожу свою любовь, мне везёт во всём и всегда, я организовываю свой бизнес, и вообще у меня всё прекрасно!». Такая аффирмация вряд ли сработает! 🙂
Берите одну конкретную цель и для неё создавайте конкретную аффирмацию. Не распыляйте свои усилия. Направив их на достижение одной Цели, вы добьётесь результата гораздо быстрее, чем если будете пытаться «разорваться» на несколько целей.
Ещё одно важное качество правильной аффирмации – краткость. Помните, что вам нужно будет проговаривать много-много раз свои аффирмации. И если вы сформулируете что-то такое, напоминающее по объёму небольшой рассказ, то вряд ли 
у вас получится многократное повторение! 🙂
Помните – короткая, ёмкая, яркая и позитивная фраза! Вам должно быть приятно произносить свою аффирмацию. Вы должны получать кайф от того, что говорите это. Если после произнесения аффирмации вам хочется воскликнуть «Да-да-да!!! Это именно так!!!», значит вы всё сформулировали правильно!
Ну что же, аффирмацию создали, теперь нужно с ней работать, чтобы она начала действовать. Классическое применение аффирмаций – это их проговаривание вслух или про себя. Много-много раз.
Сами выбирайте, в каком режиме вам это будет легче и комфортнее делать. Можете отводить для проговаривания аффирмаций определённое время. А можете в течении дня то и дело говорить свою аффирмацию. Второй вариант хорош для таких утверждений как «Мне всегда везёт!», «У меня всё получается!» и т. д.
Этими аффирмациями вы в течение всего дня и констатируете свою успешность, если у вас что-то получается (даже самое маленькое положительное событие!!!), и подбадриваете себя в случае неудач (мол, не тушуйся, ты же везучий, успешный, если произошло что-то не так, как хотелось, то не значит, что это неудача. Скорее всего это какая-то новая, скрытая пока, возможность для будущего Успеха, ведь «Мне всегда везёт!»).
Ещё аффирмации можно записывать. То есть писать много-много раз. Раньше я
скептически относилась к такому способу, но один интересный опыт заставил меня изменить своё мнение. Я проходила очень классный тренинг, и вот там было задание, ежедневно писать в тетрадочку определённую фразу. 200 раз в день. Это надо было обязательно делать именно таким образом, не набирать на клавиатуре, а записывать своей рукой.
Деваться некуда, пришлось выполнять задание, хотя я и отнеслась к нему довольно скептично – ну что может дать какое-то там записывание! О, как я ошибалась! Я поняла это довольно быстро, когда вдруг осознала, что записываемая фраза не просто сработала (причём даже быстрее, чем закончились те 10 дней, в течение которых я должна была писать эти 200 раз нужную аффирмацию), она сработала чрезвычайно мощно! Эффект я ощутила очень явственно, а главное, он сохраняется до сих пор! Вот вам и «простое записывание в тетрадочку»! 🙂
В принципе, в работе с аффирмациями можно использовать разные способы, которыми вы будете их повторять. Хотите, можете придумать короткий стишок или песенку, включив туда свою аффирмацию, и тихонько мурлыкать её целый день.
Или если к вам привязывается какая-то песня (наверняка с каждым такое случалось!), напевайте на её мотив свою аффирмацию. Уж это точно будет продуктивнее, чем тысячу раз прокручивать в голове какую-то песню! 🙂
Можно поставить на заставку своего компьютера позитивную картинку со своей аффирмацией. Или написать аффирмацию на листочках и наклеить их там, где вы их будете часто видеть.
Кстати, это отличное средство. Даже если вы лишь скользнёте взглядом по листочку, ваше подсознание всё равно зафиксирует то, что там написано. Психологи говорят, что такой способ вообще очень хорош – информация идёт прямиком в подсознание, минуя возможные барьеры сознательного разума.
В общем, используйте свою фантазию и воображение! 🙂
При работе с аффирмациями важно не допускать ошибки, которые могут свести на нет все ваши усилия.
Во-первых, вам следует избегать сомнений и отрицательных мыслей. «А вдруг не
сработает…», «А если не получится…», «Что-то ничего не происходит…» и т.д. Если вы проговариваете аффирмации с таким настроем, то можете быть уверены – не сработает действительно! Так что лучше даже не начинать.
Если хотите добиться эффекта, изгоняйте все сомнения! У вас должна остаться спокойная уверенность в том, что вы всё делаете правильно, что ваши действия приближают вас к Цели. И с таким позитивным настроем занимайтесь аффирмациями.
Второй ошибкой является просто механическое повторение аффирмаций. Поймите, здесь очень важна именно ваша эмоциональная вовлечённость в процесс. Вкладывая положительные эмоции в каждую фразу, вы многократно усиливаете её! А значит, ускоряете получение желаемого эффекта.
Ну что же, друзья мои, надеюсь, я достаточно понятно рассказала о том, что такое аффирмации и «с чем их едят»! 🙂
Каждый выбирает для себя тот способ ментальной работы по достижению своей Цели, который ему нравится. Возможно, вам не подойдёт метод аффирмаций, а будет ближе визуализация или что-то ещё. Пробуйте всё, но выбирайте то, что вам ближе, приятнее и больше по душе. Помните, что ментальная работа не должна быть тяжёлым трудом! Выполняйте её с удовольствием и хорошим настроением!
И конечно же, не забывайте, что вся ментальная работа должна сочетаться с вашими конкретными действиями!
Тогда и результаты будут прекрасными! 🙂
Ваша Екатерина 🙂
Для поднятия настроения! 🙂
Очень интересная идея писать в тетради. Слышала, что именно записываемое наиболее плотно ложится в подсознание. Например, если надо что-то запомнить, достаточно записать где-нибудь на полях. Мне помогало 🙂
Обязательно воспользуюсь этой идеей!
Да, Танюш, работает классно! Правда рука очень устаёт 200 раз написать аффирмацию. :)) Но это мелочи по сравнению с получаемым результатом!!! :))
Мы часто забываем о том, что мы и есть самый главный ресурс для самого себя. Правильно сформулированные позитивные аффирмации как раз и показывают нам, что все в наших руках, что не существует неудач, а есть только шаги к успеху. Это не значит, что, сделав что-то 50 раз у меня не получилось, это значит, что я на 50 шагов стал ближе к цели. Трансформация нашего мышления, которой очень сильно помогают аффирмации, позволяет нам увидеть реальный результат от тех действий, которые нам действительно нравится делать, которые доставляют нам удовольствие, т.е. это та работа, которая не в тягость, хотя и может быть очень непростой. Формулируйте аффирмации, друзья, верьте в них, повторяйте их, записывайте их многократно и успех обязательно к вам придет! Спасибо, Екатерина!)
Владлен, какая классная фраза — «Мы и есть самый главный ресурс для самого себя»!!! Спасибо! :))
Здравствуйте, я написала 12 аффирмаций на одну цель. Разные источники дают разную информацию о количестве на одну цель, сколько нужно писать аффирмаций для одной цели? Аффирмации нужно произносить вслух, то сколько раз? можно ли про себя ибо же можно и записывать?А может и сочетать можно?)Запуталась, помогите пожалуйста))))
Алина, на одну цель достаточно одной аффирмации. Ведь по сути, аффирмация — это чёткое и предметное обозначение того, чего Вы хотите. И проговаривая или прописывая её большое количество раз Вы как бы подтверждаете для Вселенной — «да-да, я этого хочу, я именно этого хочу, да, я продолжаю этого хотеть, поэтому не останавливайтесь в процессе доставки мне объекта моего желания» 😉
Поэтому лучшим вариантом будет если Вы выберете из написанного одну аффирмацию, которая лично Вам нравится больше всего, которая даёт самый сильный отклик в Вашей Душе — примерно такой как «Да-да-да!!! Это именно то, что мне нужно!!!» 😉
Если у Вас получится и прописывать и проговаривать, это просто отлично! По количеству — чем больше, тем лучше, но тоже не переборщите, чтобы это не стало для Вас нудной обязанностью. Проговаривание аффирмаций должно сопровождаться позитивными эмоциями, это очень усиливает эффект.
Специалисты говорят, что чтобы аффирмация начала работать, её надо проговорить (или прописать) минимум 2000 раз. Вот и смотрите, как Вам эти 2000 распределить по времени. Можно разделить их на 20 дней, тогда получится, что каждый день Вам нужно будет проговорить 100 раз свою аффирмацию. Можно 50 раз произнести, а 50 записать. Смотрите сами, как Вам удобнее. Я думаю, что если эта аффирмация будет вызывать у Вас позитивные эмоции, Вам самой захочется говорить её как можно чаще и больше. 🙂
Cпасибо большое за ответ) Но все же если для привлечения любви мне недостаточно одной аффирмации, можно выбрать 3?
Да, конечно! 🙂
Спасибо :=)
Добрый день!
Подойдет ли в качестве аффирмации такая фраза:
«У меня всегда есть деньги и я могу себе позволить все, что захочу»
Александр, вот смотрите, фраза «у меня всегда есть деньги» не совсем подходит, потому что, по сути, деньги то у Вас и так всегда есть. Ведь есть хоть сколько-то в кошельке, хоть 10 копеек. А это ведь деньги. А для нашего подсознания не имеет значения сумма (в этом особенность работы именно с денежным вопросом — наше подсознание не понимает значения денег, поэтому для него 10 копеек и 10 миллионов — это нечто идентичное — «деньги». 🙂 ). Поэтому лучше как-то изменить эту фразу.
«Могу позволить всё, что захочу» тоже не совсем верно. Точнее, не совсем то, что вас бы устроило, и вот почему. Тут есть вероятность того, что Ваше подсознание просто «сбавит накал» Ваших желаний. Оно запросто может это сделать, а Вы даже не заметите, что стали желать меньше и скромнее. То есть Вы не денег станете больше получать, а просто Ваши желания «подгонят» под Ваш бюджет.
Конечно, если эта аффирмация Вам ну очень-очень нравится, как говорится, «душу греет» и вы чувствуете, что она Вас прямо вдохновляет, берите её. Но если это просто один из рассматриваемых вариантов, попробуйте ещё поработать над формулировкой. 😉
Спасибо, Екатерина)
А если я хочу до конца августа этого года закрыть кредиты, что мне нужно проговаривать?
«Я закрываю все кредиты до конца августа 2019 года»?
Да, можно так. Главное, чтобы Вы сами внутри были уверены в достижимости этой цели. Потому что если Вы, например, будете считать данное событие почти нереальным, но надеяться на чудо, которое произойдёт с помощью аффирмаций, то это вряд ли случится. Так что для начала проверьте цель на «достижимость» с Вашей точки зрения, и если всё в порядке, то можете смело работать с аффирмацией.
Кстати, можете добавить туда слово «легко», например — «Я легко закрываю все кредиты…» Полезное слово, помогает избежать лишних трудностей. 😉
Спасибо большое )