Аффирмации и работа с ними

Все мы художники своей жизни, но у кого-то она сияет всей палитрой красок, а у кого-то черный квадрат! 🙂

Приветствую, друзья!

Сегодня мы продолжим разговор на тему аффирмаций, который начали ЗДЕСЬ.

Итак, вот вы сформулировали для себя аффирмацию. Давайте-ка проверим. Она составлена в форме позитивного утверждения? В настоящем времени? Она яркая, вдохновляющая вас? Вы верите в неё? Если да, то всё отлично!

Ещё парочка небольших нюансов по поводу составления аффирмаций, и перейдём к тому, как с ними работать.

Так, аффирмация должна быть конкретной. Не «растекайтесь мыслью по древу», желая охватить всё сразу. Это у вас вряд ли получится. Не надо пытаться одной аффирмацией «отработать» все сферы своей жизни: «Я получаю большую зарплату, у меня новая машина, я нахожу свою любовь, мне везёт во всём и всегда, я организовываю свой бизнес, и вообще у меня всё прекрасно!». Такая аффирмация вряд ли сработает! 🙂

Берите одну конкретную цель и для неё создавайте конкретную аффирмацию. Не распыляйте свои усилия. Направив их на достижение одной Цели, вы добьётесь результата гораздо быстрее, чем если будете пытаться «разорваться» на несколько целей.

Ещё одно важное качество правильной аффирмации – краткость. Помните, что вам нужно будет проговаривать много-много раз свои аффирмации. И если вы сформулируете что-то такое, напоминающее по объёму небольшой рассказ, то вряд ли у вас получится многократное повторение! 🙂

Помните – короткая, ёмкая, яркая и позитивная фраза! Вам должно быть приятно произносить свою аффирмацию. Вы должны получать кайф от того, что говорите это. Если после произнесения аффирмации вам хочется воскликнуть «Да-да-да!!! Это именно так!!!», значит вы всё сформулировали правильно!

Ну что же, аффирмацию создали, теперь нужно с ней работать, чтобы она начала действовать. Классическое применение аффирмаций – это их проговаривание вслух или про себя. Много-много раз.

Сами выбирайте, в каком режиме вам это будет легче и комфортнее делать. Можете отводить для проговаривания аффирмаций определённое время. А можете в течении дня то и дело говорить свою аффирмацию. Второй вариант хорош для таких утверждений как «Мне всегда везёт!», «У меня всё получается!» и т. д.

Этими аффирмациями вы в течение всего дня и констатируете свою успешность, если у вас что-то получается (даже самое маленькое положительное событие!!!), и подбадриваете себя в случае неудач (мол, не тушуйся, ты же везучий, успешный, если произошло что-то не так, как хотелось, то не значит, что это неудача. Скорее всего это какая-то новая, скрытая пока, возможность для будущего Успеха, ведь «Мне всегда везёт!»).

Ещё аффирмации можно записывать. То есть писать много-много раз. Раньше я скептически относилась к такому способу, но один интересный опыт заставил меня изменить своё мнение. Я проходила очень классный тренинг, и вот там было задание, ежедневно писать в тетрадочку определённую фразу. 200 раз в день. Это надо было обязательно делать именно таким образом, не набирать на клавиатуре, а записывать своей рукой.

Деваться некуда, пришлось выполнять задание, хотя я и отнеслась к нему довольно скептично – ну что может дать какое-то там записывание! О, как я ошибалась! Я поняла это довольно быстро, когда вдруг осознала, что записываемая фраза не просто сработала (причём даже быстрее, чем закончились те 10 дней, в течение которых я должна была писать эти 200 раз нужную аффирмацию), она сработала чрезвычайно мощно! Эффект я ощутила очень явственно, а главное, он сохраняется до сих пор! Вот вам и «простое записывание в тетрадочку»! 🙂

В принципе, в работе с аффирмациями можно использовать разные способы, которыми вы будете их повторять. Хотите, можете придумать короткий стишок или песенку, включив туда свою аффирмацию, и тихонько мурлыкать её целый день.

Или если к вам привязывается какая-то песня (наверняка с каждым такое случалось!), напевайте на её мотив свою аффирмацию. Уж это точно будет продуктивнее, чем тысячу раз прокручивать в голове какую-то песню! 🙂

Можно поставить на заставку своего компьютера позитивную картинку со своей аффирмацией. Или написать аффирмацию на листочках и наклеить их там, где вы их будете часто видеть.

Кстати, это отличное средство. Даже если вы лишь скользнёте взглядом по листочку, ваше подсознание всё равно зафиксирует то, что там написано. Психологи говорят, что такой способ вообще очень хорош – информация идёт прямиком в подсознание, минуя возможные барьеры сознательного разума.

В общем, используйте свою фантазию и воображение! 🙂

При работе с аффирмациями важно не допускать ошибки, которые могут свести на нет все ваши усилия.

Во-первых, вам следует избегать сомнений и отрицательных мыслей. «А вдруг не
сработает…», «А если не получится…», «Что-то ничего не происходит…» и т.д. Если вы проговариваете аффирмации с таким настроем, то можете быть уверены – не сработает действительно! Так что лучше даже не начинать.

Если хотите добиться эффекта, изгоняйте все сомнения! У вас должна остаться спокойная уверенность в том, что вы всё делаете правильно, что ваши действия приближают вас к Цели. И с таким позитивным настроем занимайтесь аффирмациями.

Второй ошибкой является просто механическое повторение аффирмаций. Поймите, здесь очень важна именно ваша эмоциональная вовлечённость в процесс. Вкладывая положительные эмоции в каждую фразу, вы многократно усиливаете её! А значит, ускоряете получение желаемого эффекта.

Ну что же, друзья мои, надеюсь, я достаточно понятно рассказала о том, что такое аффирмации и «с чем их едят»! 🙂

Каждый выбирает для себя тот способ ментальной работы по достижению своей Цели, который ему нравится. Возможно, вам не подойдёт метод аффирмаций, а будет ближе визуализация или что-то ещё. Пробуйте всё, но выбирайте то, что вам ближе, приятнее и больше по душе. Помните, что ментальная работа не должна быть тяжёлым трудом! Выполняйте её с удовольствием и хорошим настроением!

И конечно же, не забывайте, что вся ментальная работа должна сочетаться с вашими конкретными действиями!

Тогда и результаты будут прекрасными! 🙂

Ваша Екатерина 🙂