Добрая половина россиян в понедельник утром выглядит, как недобрая… 🙂
Здравствуйте, друзья!
В прошлой статье «Смена вида деятельности – это тоже отдых!» я обещала вам разобрать вопрос о смене вида деятельности с психологической точки зрения. Поэтому сейчас мы поговорим про значение эмоционального настроя. Если вы давно читаете мои статьи, то должны знать о том, насколько важную роль в нашей жизни играют эмоции. Поэтому, конечно же, пренебрегать этим аспектом не следует.
Значение эмоционального настроя в нашей деятельности
Задам вам простой вопрос. Как вы думаете, что будет с вами, если вы весь день будете заниматься только тем, что вам не нравится? Даже если это будут разные виды деятельности? Предположим, вы поработали за компьютером над чем-то совершенно вам не интересным, но что надо было сделать. Потом вы куда-то сходили, где вам тоже не хотелось находиться. Потом были ещё какие-то дела, разные по сути, по уровню двигательной активности и т.п., но при этом вызывающие у вас только негативные эмоции.
Я думаю, вы правильно ответили – к концу дня вы будете вымотаны морально и физически. Вы будете чувствовать себя «как выжатый лимон», настроение «ниже плинтуса» и так далее. Это при том, что чисто физически вы и не испытывали сильных нагрузок.
Так в чём же дело? А дело в том, что негативные эмоции буквально «откачивают» нашу энергию. И занимаясь чем-то довольно простым и лёгким, но вызывающим у вас неприятные чувства, вы рискуете так устать, словно вручную разгрузили самосвал кирпичей!
«Нравится – не нравится»
Поэтому, друзья мои, не следует преуменьшать значение эмоций, при планировании своего дня. Старайтесь распределять свои дела так, чтобы те, которые вам не нравятся (но которые вам необходимо сделать всё равно) перемежались теми, от которых вы получаете удовольствие. Ведь вы знаете уже (если читаете мои статьи), что занятие любимым делом, творчеством, да и просто тем, что приносит вам
позитивные эмоции – это великолепный источник энергии для нас!
Вот и получается, если вы «перемешаете» в течение дня то, что вам не нравится делать, с тем, что доставляет вам удовольствие, то ваш уровень энергии не понизится, и вы будете себя прекрасно чувствовать! И согласитесь, когда вы знаете, что после того, как закончите не сильно приятное вам занятие, вы сможете заняться любимым делом, и работа идёт веселее, и настроение улучшается!
А что делать, если так получилось, что в какой-то день неприятных дел много, а приятных почти нет? Я думаю, сейчас многие из вас присоединились к этому вопросу. 😉
Тут есть два способа справиться с ситуацией.
Первый – создать для себя несколько приятных дел, которые вы можете делать каждый день, когда у вас появляется «дефицит приятностей для поднятия настроения». Например, попить чаю с вкусной шоколадкой. Или почитать интересную книгу. Или пройтись по любимому парку в сумерках. Выбирайте сами. Если подумать, то у каждого из нас есть такие вот занятия, несущие нам положительные эмоции. Просто когда нам плохо, мы чаще всего забываем о них, концентрируясь на том негативе, который испытываем прямо сейчас.
А нужно действовать как раз наоборот. Да, сейчас мне нужно сделать вот этот скучный и неприятный отчёт, но я обещаю себе, что сразу же после того, как закончу, 
обязательно пойду на полчасика пройтись по красиво заснеженной улице, поглазею на украшенные к празднику витрины магазинов. Или – я обещаю себе, что как только докопаю эту грядку под картошку, то сразу же заварю себе вкуснейший чай, достану вазочку с конфетами и посижу с удовольствием на веранде, любуясь природой!
Ну согласитесь, с таким настроем даже самое неприятное занятие уже не будет действовать на вас угнетающе. Вы будете делать его с предвкушением грядущего удовольствия. Я надеюсь, суть первого способа для вас понятна – если нет тех дел, которые приносят вам позитив, создайте их!
А второй способ справиться с негативом более креативный. Вам нужно постараться найти в неприятном деле то, что сделает его для вас приятным. Ведь согласитесь, если вам всё равно нужно сделать это дело, то лучше делать его не испытывая в процессе негативных эмоций!
Кстати, очень хорошо этим способом владеют дети. Вспомните, наверняка вы наблюдали такую картину, когда ребёнок в процессе какого-то занятия представляет себя пилотом самолёта или капитаном корабля. То есть он вытесняет неприятные эмоции от занятия нелюбимым делом позитивными эмоциями от такой вот игры.
Я не предлагаю вам представлять себя в роли космонавта (хотя, почему бы и нет, если вам это понравится? 🙂 ), но вы можете придумать для себя что-то, что внесло бы интерес в нелюбимое занятие.
Я читала как-то о девушке, которая работала с клиентами и ей совсем не нравилась её работа. Ей было скучно и неинтересно. И вот однажды она (начитавшись книг по личностному росту) решила поиграть сама с собой в такую игру – она дала себе обещание, что каждый клиент после общения с ней должен уходить максимально довольным, даже если ничего не купит.
Эта игра потребовала от неё применения всех её способностей и знаний, развития (ей
пришлось изучать новые способы взаимодействия с людьми, особенности межличностного общения и т.п.), креативности! Это был буквально переход на новый качественный уровень в её работе. Эта игра настолько захватила её, что ни о какой скуке речи уже не шло.
И что вы думаете, очень скоро она стала лучшим работником, потом её повысили. И из нелюбимой и скучной работы эта девушка сама создала себе интересное дело с возможностью личностного роста и хорошей карьеры! Могло бы с ней такое случиться, если бы она так и сидела бы вздыхая и скучая? Нет, конечно!
Наша жизнь в наших руках. И лишь от нас зависит, какой она будет. И если вы прямо сейчас не можете изменить то, что вас не устраивает в вашей жизни, то меняйте своё отношение к этому явлению. Наше отношение – это то, что ВЫБИРАЕМ для себя только мы сами. Не можете относиться к какому-то делу с удовольствием, выберете хотя бы нейтральное отношение. Ведь для чего-то вы это дело делаете. Вот и говорите себе «Я сейчас занимаюсь тем, что принесёт мне то-то и то-то!» (деньги, хорошее отношение, спокойствие, уют, безопасность и т.п.).
Чем больше вы сможете получать позитивных эмоций от ваших занятий в течение дня, тем больше энергии у вас будет. А энергия – это в том числе и наше здоровье! Так что, здоровья вам, друзья мои!
Ваша Екатерина 🙂
