Трудно ничего не делать, но мы не боимся трудностей! 🙂
Приветствую, друзья мои!
В этой статье мы продолжаем разговор о ментальной работе. Итак, с постановкой цели и её конкретизацией мы определились в предыдущих статьях. И пришло время приступать к работе по достижению цели. Я говорю сейчас о ментальной работе, но, надеюсь, вы понимаете, что она должна подкрепляться и вашими действиями на физическом уровне. А пока — первое правило ментальной работы.
Работа по достижению цели — это именно работа
Да-да, друзья мои, я специально вынесла эту фразу в подзаголовок, чтобы обратить на неё ваше пристальное внимание! Дело в том, что многие, очень многие из тех, кто начинает заниматься ментальной работой, часто не воспринимают её именно как работу.
И происходит вот что. Загоревшись идеей ментальной работы, человек вначале бросается туда с головой — начинает твердить аффирмации, визуализировать свою цель, прописывать желания на бумаге и т.д. Вначале его поддерживает новизна, азарт, интерес.
Но новизна проходит, и вот уже все эти действия не вызывают такого большого интереса и вдохновения. Тем более, что ментальная работа специфична ещё тем, что мы не видим сразу её результатов. Я писала об это в статье «Ничего не происходит! Что делать?!». Поначалу вся «движуха» по воплощению вашего желания идёт на тонких планах, недоступных нашему восприятию. Поэтому нам кажется, что мы тут бьёмся впустую, а ничего и с места не двигается.
И вот тут многие начинают «сбавлять обороты» — вроде ещё что-то делают, но уже меньше, реже и не так тщательно. И в итоге вся работа сходит на нет, а человек заявляет, что «это не работает».
Но друзья мои, ментальная работа подчиняется тем же самым законам, что и любая 
другая. Например, возьмём работу по улучшению своей фигуры. Вот вы решили, что вам нужно поработать над своим телом. Вы составляете себе план по достижению фигуры своей мечты и приступаете к работе. При этом вы полностью отдаёте себе отчёт в том, что достигнуть своей цели вы сможете лишь по прошествии определённого времени и при условии, что будете регулярно и планомерно производить нужные действия.
Вот эти самые регулярность и планомерность точно так же необходимы и в случае ментальной работы! Но если в случае с тренировками в спортзале важность регулярных занятий понятна каждому, то при ментальной работе мы, чаще всего, это не осознаём. Что поделаешь, если не привыкли мы ещё к тому, что когда мы задействуем не мышцы, а разум, воображение и эмоции, то это тоже действия! И часто — гораздо более продуктивные, чем физические!
Приступаем к конкретным действиям!
Итак, первое, что вам следует сделать, если вы решите заняться ментальной работой, это осознать её «реальность и действенность» — а именно, настраивать себя не на «я попробую», а на то, что нужно будет уделять этому занятию время и внимание.
Хорошо, осознали. А теперь выделите для своей работы определённое время. Да-да, это только кажется, что «я точно не забуду и в течение дня, как выдастся свободная минутка, всё-всё сделаю!». Поверьте мне — забудете, не найдёте времени, отложите и в итоге так и не сделаете! Повздыхаете, пообещаете себе, что «уж завтра — точно-точно всё сделаю!!!». И снова не сделаете.
Чтобы избежать этого, отведите для своих занятий определённое время. Кстати, говорят, что если вы проводите свою ментальную работу каждый раз в одно и то же время, это повышает её эффективность — ваше подсознание настраивается гораздо лучше, если уже «ожидает» очередного сеанса.
Ещё один совет — не беритесь сразу и за всё! И не задавайте себе сразу большие
объёмы работ. Да, когда вы вдохновлены и жаждете приступить к работе, вам и 1000 повторений аффирмации в день покажется легко выполнимым. Но поверьте, уж лучше вы будете проговаривать по 50 — 100 раз в день свои аффирмации, чем сразу замахнётесь на большие объёмы, а через неделю возненавидите это занятие, потому что вам сложно это делать.
Поэтому рассчитайте «объёмы работ» таким образом, чтобы выполнение не тяготило вас. Ибо нет ничего бесполезнее, чем делать ментальную работу через силу и на фоне негативных эмоций, раздражения и желания поскорее закончить. От такого выполнения толку не будет никакого. Зато если вы рассчитаете так, чтобы работа по достижению цели была вам в радость, то неплохо повысите её эффективность!
Итак, первое правило ментальной работы — выполняйте её регулярно, лучше всего ежедневно, ещё лучше — в одно и то же время дня. Отнеситесь к этим занятиям, как к тренировкам в спортзале — чтобы получить результат, надо делать, делать и делать. Без пропусков и неравномерностей.
Поделюсь с вами одним своим приёмчиком, который мне весьма помогает придерживаться «графика работы». Просто возьмите лист бумаги и на нём расчертите себе табличку с числами по календарю и теми заданиями, которые вам нужно выполнять ежедневно. Например, вы решили каждый день проговаривать аффирмацию сколько-то десятков раз, делать визуализацию своей реализованной цели по 5-7 минут, ну и читать какую-то мотивационную книжку по паре-тройке страниц.
И вот каждый раз, когда вы выполняете очередное задание, вы в своей табличке отмечаете его галочкой на этот день. Листочек всегда лежит у вас на виду, например, на столе, и постоянно бросается в глаза. При таком раскладе просто нереально что-то забыть или пропустить — вы тут же увидите, что в определённой ячейке таблицы на сегодняшний день у вас нет галочки!
Ну что же, друзья мои, вы уже знаете достаточно, чтобы вполне успешно заниматься ментальной работой для достижения своих целей. А в следующих статьях я расскажу вам ещё больше.
Ваша Екатерина 🙂
