Говори о себе только хорошее, источник забудется, а слух останется! 🙂
Здравствуйте, друзья мои!
Тема наша сегодня не столь банальна, как может вам показаться после прочтения заголовка статьи. «А, ну понятно, подумаете вы, сейчас мне будут рассказывать, что надо заниматься физкультурой чтобы быть здоровым! Это я сто раз слышал!» Ну да, потому и слышали сто раз, что это правда. 😉 Но я сегодня хочу с вами поговорить не совсем об этом. Да, мы побеседуем о том, как улучшить своё здоровье через движение, физическую активность. Но речь пойдёт не совсем о физкультуре или тренажёрном зале.
Очень большие нагрузки – не для здоровья…
Расхожее выражение «Движение – жизнь!» истинно на 100%! Ведь действительно, всё живое двигается. Но если говорить о качестве жизни и о здоровье человека, то не секрет, что далеко не каждая двигательная активность этому самому здоровью способствует.
Если мы возьмём, например, спорт высших достижений с его запредельными нагрузками, то увидим, что на пике спортивной формы спортсмены становятся чрезвычайно сильно подвержены любой инфекции. Организм настолько сконцентрирован на основной задаче — обеспечении максимального уровня отдачи в спорте, что даже защитные функции его снижаются.
Ну и, естественно, я уже не говорю про спортивные травмы. Я не встречала ещё ни одного спортсмена (а за годы учёбы в МГАФК я немало их повидала 🙂 ), у которого не было бы травм или «профессиональных» заболеваний. Например, одна девушка, мастер спорта по синхронному плаванию, рассказывала, что практически у всех синхронисток застужены почки – дают себя знать многочасовые тренировки в прохладной воде бассейна.
Такова цена высоких спортивных результатов. И те, кто занимается спортом серьёзно, знают об этом. Можно сказать, что профессиональный спорт – это весьма вредная для здоровья профессия. А вот физкультура – совсем другое дело! Физкультура как раз направлена на улучшение здоровья. Нет запредельных нагрузок, ориентируемся не на спортивный результат, а именно на улучшение здоровья. В общем, всё чудесно!
Но вот какой тут есть нюанс – многим очень сильно лень заниматься физкультурой.
Для меня, например, мысль о том, что надо сделать столько-то наклонов, столько-то приседаний и столько-то отжиманий, весьма скучна. Конечно, есть люди (и я ими искренне восхищаюсь!), которые обладают достаточной силой воли, чтобы ежедневно давать себе определённую нагрузку.
Моя ежедневная нагрузка – это почти полный рабочий день на конюшне. Чистка, седловка, верховая работа – всё это даёт мне столько движения, что потом я могу с чистой совестью позволить себе провести вечер сидя за ноутбуком и печатая статью для вас! 😉
Обретаем здоровье через движение и позитивные эмоции!
И вот, собственно, мы подходим к той мысли, которую я хочу вам озвучить. Самый лучший способ дать своему телу движение и при этом не пересиливать себя каждый раз – это найти такую физическую нагрузку, которая приносит вам позитивные эмоции!
Помню, как-то давно мы с подругами ходили в бассейн. С нами никто не занимался, мы были предоставлены сами себе и сами выбирали, что делать. И вот мы исправно плавали по дорожкам бассейна, старательно «сжигая лишние калории». После таких «тренировок» вроде было приятно (как-никак плавание даёт очень хороший оздоравливающий эффект), но не сказать, чтоб мы себя чувствовали как-то супер.
И вот однажды, придя в бассейн в очередной раз, мы обнаружили, что, видимо, до нас тут проводилось занятие по аквааэробике, и они забыли убрать всякие плавучие штуки для тренировки. Естественно, мы решили попробовать, что это за такие интересные штуковины! А так как мы понятия не имели, как всем этим пользоваться, то начали просто дурачиться, придумывая на ходу всяческие упражнения для различных групп мышц и повторяя друг за другом.
Насмеялись мы тогда досыта! Целый час мы плескались в бассейне и резвились как дети! А когда наконец-то вылезли, я поняла, что такой шикарной разминки всего тела у меня давненько не было! Были проработаны практически все группы мышц. А ведь мы просто дурачились! Просто, да не просто! Это была как раз физическая нагрузка, совмещённая с позитивными эмоциями.
На эмоциональном подъёме человек неосознанно работает активнее, ему хочется движения, оно доставляет ему радость. Я надеюсь, вы понимаете, что такое движение не может принести нам вред, ведь наши позитивные эмоции показывают, что мы поступаем правильно. Такое «позитивное движение» прекрасно влияет на наш организм!
Я думаю, что вы сами не раз испытывали это. Вспомните, наверняка бывало такое, что
на эмоциональном подъёме вы могли танцевать несколько часов подряд (ага, первая влюблённость, например!) или прошагать много километров с рюкзаком за плечами, если вас вёл какой-то интерес и воодушевление от новых открытий. И вы КЛАССНО себя чувствовали!
Я надеюсь, вы поняли мою мысль – быстрее и приятнее всего укреплять своё здоровье через движение в сочетании с позитивными эмоциями. Я очень советую вам найти для себя такой способ двигательной активности. А в следующей статье я расскажу вам об одном таком способе, который помогает мне самой прекрасно расслаблять своё тело, развивать гибкость и насыщаться внутренней энергией!
Ваша Екатерина 🙂
4 комментария: Улучшаем здоровье через движение