Спонтанные танцы. Потанцуем?

Всегда прислушивайся к себе… Хороший человек плохого не пожелает! :)

 

Приветствую вас, друзья мои!Спонтанные танцы

В прошлой статье «Улучшаем здоровье через движение» я обещала вам, что расскажу о великолепном способе расслабиться, развить гибкость своего тела и даже справиться с некоторыми психологическими блоками и зажимами. Сейчас мы об этом и поговорим. Итак, что же это за способ такой волшебный? А это, друзья мои, спонтанные танцы! Слышали о таких?

Что нужно, чтобы танцевать спонтанные танцы?

По гороскопу я Водолей – создание не любящее размеренность, строгий порядок и чёткий системный подход. Мне милее спонтанные решения, озарения, порывы и яркие эмоции. В общем, не особо я дисциплинированное существо. ;) Дисциплины и порядка мне хватает в работе с лошадьми – там без этого нельзя. А вот потом хочется чего-то такого, чтобы и для души и для тела полезно было, да ещё и интересно!

И вот не так уж и давно я узнала про такую штуку, как спонтанные танцы. Что это такое и как их танцевать? Сейчас расскажу.

Для того, чтобы танцевать спонтанные танцы, вам не нужна вообще никакая танцевальная подготовка. Даже если вы вообще никогда в жизни не танцевали (даже на дискотеке в пионерском лагере :) ), это нисколько не помешает вам! Причём, на мой взгляд, это даже лучше – никакие двигательные стереотипы не будут вас сковывать.

Что вам понадобится. Во-первых, найдите себе музыку, которая вам нравится, под Спонтанные танцыкоторую вам приятно было бы подвигаться. Кому-то, может быть, подойдёт что-то медитативное, плавное. А кому-то – зажигательное, типа испанской гитары! Впрочем, тут лучше ориентироваться на своё настроение в данный момент – хочется ли вам выплеснуть энергию, подвигавшись активно, или расслабиться во время плавного и медленного движения.

Лучше, если музыка будет либо вообще без слов, либо на том языке, который вы не понимаете. Не нужно, чтобы во время танца вас отвлекал текст песни. Вам нужно будет всё своё внимание сосредоточить на себе.

Во-вторых, оденьтесь так, чтобы одежда не сковывала ваше тело. Лучше всего, если это будет что-то мягкое, тянущееся, свободное. В общем, основной принцип – чтоб не мешало совершать любые движения. Если говорить про обувь, то по своему опыту могу сказать, что удобнее всего танцевать босиком.

Ещё вам понадобится место, где вас не будут беспокоить ваши домочадцы. Согласитесь, не очень-то и расслабишься, если в любой момент могут потревожить каким-то вопросом. А так как спонтанные танцы сродни медитации, то и место для них нужно подобрать соответствующее – где можно спокойно себя чувствовать. Или выберете время, когда дома кроме вас никого не будет.

Потанцуем?

Ну что, готовы? Тогда приступим! Вы включаете музыку, встаёте, можно закрытьСпонтанные танцы глаза (я всегда танцую спонтанные танцы с закрытыми глазами, это очень помогает переместить фокус внимания с внешней обстановки внутрь себя) и начинаете сонастраивать своё тело с музыкой. Вернее, ваше тело само прекрасно сонастроится с мелодией, от вас же требуется «отпустить» его, то есть перестать себя сдерживать.

Знаете как бывает, услышали классную музыку, так и хочется хоть немножко подвигаться, но мы себя сдерживаем – правила приличия не очень-то одобряют пляски посреди улицы! :) А вот тут наоборот – ни в коем случае не нужно себя сдерживать! Если вам хочется совершить какое-то движение, сделайте это. Даже если вам кажется, что это будет смотреться глупо, странно, смешно. Вас же никто не видит!

Но в то же время вам не нужно специально что-то делать. То есть не пытайтесь просто потанцевать, как на дискотеке, это не то. Всё, что от вас требуется, это «отключить мозг» и позволить «вести в танце» вашему телу.

Возможно (и даже скорее всего) прямо сразу у вас это не получится. Разум будет продолжать мешать вам, вы станете обдумывать, а что я делаю или не делаю, а что надо, а что не надо. Не расстраивайтесь, это нормально, мы же привыкли постоянно себя контролировать с помощью мыслей. Надо просто немного времени, чтобы наработать новый навык.

Итак, вы просто расслабляетесь и позволяете своему телу совершать движения, которые оно хочет. Может быть сначала это будут какие-то покачивания из стороны в сторону или что-то такое же не сильно амплитудное. Не вмешивайтесь в эти движения, просто наблюдайте, словно со стороны, за собой. Поверьте, это очень приятные ощущения. Ваше тело никогда не причинит себе вред, поэтому не бойтесь, доверьтесь себе.

Когда уже есть какой-то опыт подобных танцев, то можно получать совершенно невероятные впечатления. Помню, как я была ошеломлена, когда поняла, что во время одного довольно активного танца мои руки САМИ поднимались вверх, словно взлетали! Было такое впечатление, что их поднимает потоками энергии! Это невероятно!

Когда вы отпускаете во время такого танца своё тело, оно двигается так, как необходимо вам в данный момент, чтобы избавиться от зажимов, блоков, накопленного стресса и т.д. Я заметила, например, что когда моё тело двигается само во время спонтанного танца, я очень легко совершаю те движения, которые в обычном состоянии требуют от меня значительных усилий.

Для того, чтобы как можно лучше расслабиться и убрать мысленный контроль над Спонтанные танцысвоим телом, старайтесь слиться с музыкой, заполните ею свои мысли. Ещё очень классно представлять себе какой-то образ, вернее себя в этом образе – огня, воды, ветра, света, летящих снежинок и т.п. Это такие нейтральные образы, которые не имеют каких-то конкретных движений, но имеют очень сильную энергетику, помогающую настроиться на нужный лад.

Сколько по времени можно так танцевать? Да сколько хотите. Самое главное условие – чтобы вам это доставляло удовольствие. А после танцев понаблюдайте за собой. Вы поймёте, что стали спокойнее и позитивнее, чем были ещё совсем недавно. Ага, ваш стресс просто «сгорел» в танце! А уж как классно будет себя ощущать ваше тело! Как после хорошего массажа!

Главное, запомните – в спонтанных танцах нет «правильных» или «неправильных» движений. Даже если вы просто стоите неподвижно и у вас в такт музыке шевелится только один палец, значит вам сейчас так нужно. Не начинайте паниковать и стараться «заставить себя танцевать правильно»! Никакого «правильно» тут быть не может! Тянет вас лечь на пол, ложитесь. Хочется прыгать, прыгайте! Убирайте все рамки, тогда и получится то, что принесёт вам пользу!

Ну что, друзья мои, надеюсь, я заинтересовала вас таким интересным делом, как спонтанные танцы! Они не требуют много времени, сил или подготовки. Зато для здоровья несут массу пользы! Попробуйте!

Ваша Екатерина :)

img_0079

Подпишитесь на самые интересные новости моего сайта и ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ТРИ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ АУДИОКНИГИ по Достижению Успеха и Саморазвитию!

советую прочитать! :))

Запись опубликована в рубрике Здоровье для Счастья!. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>