Не надо сдерживать негативные эмоции

Женская логика странный предмет — скандал уже есть, а причин ещё нет! 🙂

Доброго времени суток, друзья мои!

Полагаю, что у некоторых из вас сейчас возник вопрос: «Как это, не надо сдерживать негативные эмоции? А как же все предыдущие призывы пребывать в состоянии позитива? Разве это возможно, если давать волю своим негативным эмоциям? Нестыковка получается!» А вот и нет, никакой нестыковки. Давайте же разберёмся в этом непростом вопросе!

Сдерживать негативные эмоции весьма не полезно!

Я уже как-то писала о том, что многие люди воспринимают эмоции как что-то несерьёзное, вторичное, что-то такое, на что не следует обращать особого внимания. Бывает, что проявление эмоций воспринимается как слабость, неспособность человека контролировать себя и «держать лицо». Считается, что сильный человек умеет справляться со своими эмоциями и держать их под контролем.

Да многие люди умеют сдерживать свои эмоции и не выражать их открыто. Некоторые умеют даже настолько подавлять в себе эмоции, которые они считают неприемлемыми для себя (агрессия, гнев, печаль и т.д.), что им самим кажется, что им удалось силой воли изгнать эти эмоции. Внешне всё выглядит прекрасно – человек всегда в ровном настроении, мил, улыбчив. В общем, всё прекрасно. А так ли это на самом деле?..

Я думаю, вы наверняка слышали истории о людях, которые на фоне внешнего благополучия вдруг срывались или впадали в депрессию. Все вокруг недоумевали, почему это произошло с человеком? Ведь всё всегда выглядело так хорошо, так ровно и спокойно. А дело скорее всего именно в том, что этот человек слишком долго подавлял свои эмоции, не выпуская их наружу. Постоянно сдерживать себя довольно тяжело, поэтому многие люди просто не выдерживают и в какой-то момент срываются. И тогда лучше не оказываться рядом…

Но знаете, это ведь ещё наиболее безобидный вариант того, чем могут грозить нам сдерживаемые эмоции. Важно понимать, что возникающие у нас эмоции никуда не исчезают. Это не дым, который может развеяться в воздухе и пропасть без следа. Мы либо проживаем эту эмоцию, образно говоря, «отрабатываем» её, или же загоняем её внутрь себя, как бы «консервируя» её в себе.

И такие вот «законсервированные» эмоции таят в себе большую опасность. Почему? А потому что могут проявляться в нашем теле на физическом уровне в виде болезней. И довольно часто делают это. Любая загнанная внутрь и сдерживаемая эмоция стремиться проявиться, прорваться наружу. И если вы не позволяете ей это сделать естественным путём, прожив её, то она находит себе выход в виде какой-то болезни.

Будете проходить мимо… проходите!

И что же делать? Ведь не хочется же поддаваться негативным эмоциям! Мы же хотим жить в состоянии позитива и в положительных эмоциях!

Спокойно, друзья мои. Никто не предлагает вам поддаваться негативным эмоциям и «скатываться» в дурное настроение, печаль и агрессию. Но и «запирать» в себе негативные эмоции, коли они всё-таки пришли к нам, мы тоже не будем. Нужно научиться правильно взаимодействовать с ними – так, чтобы они не приносили нам вреда, даже когда возникают в нашей жизни.

Ну согласитесь, мы живём не в вакууме, а в реальном мире, полном разных людей и событий. И мы с вами ещё далеко не просветлённые гуру, способные полностью игнорировать любой негатив, не позволяя ему затрагивать свой разум. Мы обычные люди, со своими интересами, симпатиями и антипатиями, увлечениями и т.д. И конечно, нам свойственны самые разные эмоции. И если позитивными эмоциями мы будем наслаждаться, то негативные нужно научится правильно проживать.

Итак, как же это делать. Тут нам поможет всё та же наша любимая осознанность. Тем, кто уже натренировал в какой-то мере в себе это качество, будет, конечно, проще. А всем остальным советую усиленно практиковаться в наработке навыка осознанности – это одна из важнейших составляющих счастливой жизни.

Если вы почувствовали, что вас накрывает негативной эмоцией, постарайтесь не дать этому чувству захватить вас. Осознанно взгляните на ситуацию и отделите себя от своей эмоции. Скажите себе: «Это я, а это моя злость. Я это не моя злость. Я отдельно, а моя злость отдельно.» То есть вам важно понять и осознать, что вы не сливаетесь со своей эмоцией, не растворяетесь в ней (иначе она как раз захватит вас полностью).

Затем, если это возможно в данный момент (то есть, если вы не находитесь на людях и у вас есть возможность уединиться) позвольте себе прожить эту эмоцию. Опять же, сделайте это осознанно! Буквально скажите себе: «Сейчас я ПОЗВОЛЯЮ себе почувствовать злость на то-то и то-то». И сделайте это! Позлитесь от души! Поколотите подушки, пошвыряйте их в стену и т.п. Позвольте себе прожить эту эмоцию ярко и полно.

Если вы чувствуете, например, печаль, грусть, жалость к себе, позвольте себе прожить и это. Посидите и как следует попечальтесь, пожалейте себя по полной программе. Доведите эту эмоцию до пика, «накалите» её настолько, насколько только можете.

И вот что самое важное!!! Период проживания этой эмоции должен быть коротким! Для этого мы и выводим силу этих эмоций на максимальный уровень. Вы просто не сможете очень долго яростно злиться и негодовать или со всей силой чувств печалиться и страдать! Вы как бы концентрируете свою негативную эмоцию в короткую и яркую «вспышку».

Я это не раз проверяла на себе. Работает безотказно! Через несколько минут упоённого проживания негативной эмоции её накал как-то быстро спадает и становится просто скучно продолжать дальше оставаться в ней. Да, как ни странно это звучит, но правда прямо хочется переключиться на что-то другое! Всё, эмоция прожита, она потеряла свою силу и больше не влияет на вас. Забыли, отпустили, пошли дальше!

В этом и есть основная задача – не дать себе «зависнуть» в негативе и не дать себе загнать его внутрь. И техника быстрого и яркого проживания негативных эмоций прекрасно справляется с этой задачей!

Теперь в следующий раз, когда на вас накатит раздражение, например, на коллегу или знакомого, уединитесь и позвольте себе ярко прожить эту эмоцию, «высказав» в пространство всё своё возмущение, позволив ему яростно побурлить и покипеть в вас. И… выкипеть полностью! Только не делайте это вместе ещё с кем-то, а то это получится уже не выплёскивание негатива, а обмен им. А это нам совершенно не нужно!

Я надеюсь, друзья, что эта техника поможет вам теперь не сдерживать негативные эмоции, а прорабатывать их быстро и качественно. Чтобы всё остальное время пребывать во власти исключительно позитивных эмоций и прекрасного настроения!

Ваша Екатерина 🙂